芳香療法的生活應用（二）
香氣飄飄，任是哪個小仙女都無法抵擋吧，那麼，如何將芳香療法落實在生活中呢？
大自然孕育萬物，生命的繁衍皆有互補、互助的特性，對人類來說、植物的運用遠至古埃及、印度及中國，每每記載著植物療愈的眾多功能，體認到植物與人類健康密不可分的關係。
當近代科學越趨發達，人們才得以在顯微鏡下發現植物的秘密、瞭解這些蘊藏在植物不同部位的揮發物質潛藏著特別自愈調節機制，不僅保護植株健康、避免植物遭受危害、更吸引昆蟲前來繁衍後代。
人們運用各種萃取方式來取得這些深具療愈的精油分子，結合非揮發性物質、脂質、芳香烴劑等，利用按摩、吸嗅、浸泡、濕敷、淨化各式療愈賦予人們如同植物般擁有周全防禦，藉由植物香氛開啟人體感官、啟動自愈本質。
芳香療法中善用精油的方法-泡浴
01泡澡
由於精油不溶于水，最優的泡澡方法有三種：
1、最好先調和植物油(基底油)塗抹全身後，再進行泡澡，這種泡澡主要是透過皮膚吸收精油，借著熱水使血液迴圈加快，也能幫助精油在體內迴圈。
2、將精油直接滴在浴缸中泡澡，此時則透過呼吸道吸收精油，但必須使用不會刺激皮膚的精油(如:薰衣草...)，因為起身時身體會沾到純精油
3、精油與奶油球或植物油混合後倒入浴缸，溶於油脂的精油就比較容易散佈在水中
02手、足浴
手、足浴的作用大致上與泡澡相同，只是時間較不允許，或是懶的泡澡，或不方便泡澡時可以採用手、足浴的方法：
1、將臉盆或水桶、木桶裝水，以按摩油塗抹需要的手足部位。
2、在水桶中加入精油，局部浸泡疼痛、疲勞或僵硬的手、足部。
3、將精油滴在沐浴鹽中，再融入水桶裡泡手、足。
精油泡浴的好處
促進血液迴圈，調節血壓
當身體浸泡在較自己體溫還高的熱水裡，血管會因此擴張進而促進血液迴圈。血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用，而血液被淨化，老廢物質被血液帶走，可達到預防疾病的功效。促身體循環排毒建議可滴入葡萄柚、檀香、薑、檸檬等精油。
改善肌膚狀況
隨著體溫上升，汗腺因而張開，使得原本堵塞於毛孔的髒汙得以排出。在此同時，皮脂腺也將分泌皮脂，混合汗水形成皮脂膜，充分滋潤肌膚。這時需要真正熏衣草、伊蘭伊蘭、玫瑰草等精油來陪伴了。
消除水腫
身體浸泡于浴缸中時，所感受的淨水壓約為500公斤，因而使胸圍減少2～3公分。這樣的水壓能刺激血管及淋巴腺，使全身的代謝更為活躍，達到消除水腫的效果。建議精油杜松、廣藿香、玫瑰天竺葵、絲柏、葡萄柚。
利用浮力放鬆身體
當身體浸泡在浴槽時，體重約為平時的10分之1。因此，若有腰痛等症狀時，能有效幫助舒緩。同時肌肉和關節也能暫時擺脫重力，並達到緩解疼痛的功效。建議可使用甜馬喬蘭、快樂鼠尾草、真正熏衣草、黑雲杉、尤加利來消炎緩解疼痛了。
能幫助釋放壓力、緩解疲勞
不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。
若浸泡於溫度稍低的熱水中，身體會分泌出名為乙醯膽鹼的荷爾蒙，心跳也會減緩，達到放鬆的效果。而放鬆時分泌出的α射線，更能增進這種放鬆的感覺。
建議精油 檀香、甜橙、橙花、乳香來釋放情緒緩解壓力。
提升免疫力
泡澡具有溫熱、放鬆以及促進血液迴圈等效果，同時也能強化血液中白血球的功能，提高免疫力，能預防各種疾病。建議滴入花梨木、桔、羅馬洋甘菊、茶樹來提升自愈力。
淨化血液
身體暖和後不僅能使血液流動更為順暢，有助於溶解血栓、名為胞漿素的酵素也會因此增加，讓血管中的血不會變得濃稠而容易凝結。
在輔助心血管疏通，血管軟化的功能中，牛膝草、香草、香蜂草、白玉蘭等精油是不錯的選擇。(精油僅可輔助，不能取代正統醫學治療)
如果家裡無法泡澡，怎麼辦呢？
足浴也是不錯的選擇 ！ 
足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內傳遞溫度，引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感，達到加速血液迴圈，加快新陳代謝，甯心靜神之效果。
由於溫度的高低與血液迴圈的速度快慢是成正比的，血液迴圈的加速又是新陳代謝之基礎，從而達到提高供氧、供養及排除廢物（俗稱排毒）的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養生的目的。所以泡澡與足浴的療效、有其異曲同工之妙。
貼心提示
無論泡澡或泡腳時間要視年齡而定。
1、對老年人而言，一般泡20— 30分鐘為宜，
2、低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。
3、對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以最好不要超過10分鐘。
4、年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。
另外，泡澡水高不超過心臟，以免增加心臟壓力。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。
5、泡澡時精油最多8滴，足浴4滴即可。
留言列表
